Низкокалорийные рецепты зеленых смузи: скиньте вес без диет

Скоро весна, а это значит, что пора возвращаться к своему нормальному весу и размеру одежды. Только НЕ пытайтесь изменить свой вес за один день! Многие женщины хотят сразу сбросить все набранные за зиму килограммы и изменить свои привычки в еде. Этого никогда не случится. Просто старайтесь постепенно заменять вредные продукты полезными. Одним из таких низкокалорийных, но сытных блюд является зеленый смузи. Приведем несколько рецептов, они помогут восстановить обмен веществ и быстро избавиться от лишних сантиметров. Пейте их на ночь и худейте.

В чем польза зеленых смузи

Зеленые соки и детокс-коктейли богаты микроэлементами, витаминами и полезной клетчаткой. Огурец, сельдерей, шпинат, руккола, авокадо и ананас являются мощными очищающими кровь продуктами, которые выводят вредные вещества, замедляют превращение углеводов в жир и ускоряют метаболизм.

Зеленый смузи для похудения (160 ккал)

Взять 100 г листовой капусты (или пополам со шпинатом), 1 зеленое яблоко, 1/2 клубня фенхеля, 1 ст.л. имбиря, 1/2 стебля сельдерея, 1 ст.л. меда. Все ингредиенты очистить, нарезать и взбить в блендере 1 минуту.

Зеленые смузи для похудения

Яблочный смузи с авокадо (320 ккал)

1 столовая ложка нарезанных персиков, 1 столовая ложка нарезанных груш, 1 столовая ложка нарезанных персиков, 1/3 авокадо, 1 столовая ложка семян льна, 2 финика, 2 столовые ложки кленового сиропа или меда, 1/2 столовой ложки воды, 1 столовая ложка воды или кокосового молока, горсть трав, стевия (по вкусу), 1 столовая ложка льда.

Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. В конце добавьте лед и снова взбейте.

Смузи с авокадо и яблоком

Смузи со шпинатом (300 ккал)

  • 1,5 столовые ложки шпината
  • 1/4 чайной ложки корицы
  • 1/4 авокадо
  • 1 средний замороженный банан
  • 2/3 столовые ложки миндального молока

Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной и воздушной массы. Украсьте смузи гранолой.

Смузи шпинат

Смузи с кале и яблоком (319 ккал)

  • 2 большие горсти капусты
  • 1 большое яблоко
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 2 столовые ложки семян льна
  • 1-2 столовые ложки кленового сиропа
  • 1/2 лимонного сока
  • 3/4 столовой ложки орехового молока
  • 5 кубиков льда (по желанию)
  • 1 столовая ложка миндального масла (по желанию)

Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер, добавьте стевию и взбейте по желанию. Украсьте смузи орехами.

Смузи с яблоком

Все зеленые смузи можно пить вечером, заменяя традиционный ужин. Не забывайте о регулярных занятиях спортом, активном образе жизни, более частых прогулках. С помощью этих простых коктейлей можно добиться стройности в кратчайшие сроки.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...